壁虎FBI关于联赛的设想！（全文转发，欢迎大家讨论！）

关于建立嘉兴壁虎联盟联赛的想法
前言：嘉兴的壁虎越来越多，，气氛越来越活跃，为体验壁球运动的乐趣，感受比赛的激烈和节奏，有必要建立个联赛，提高竟技水平，联结各城市之间，结识更多的朋友。为此，作一设想，建一业余草案，与君共勉，一起完善修改。
第一章：联赛概要：
为了保证联赛质量，每人收取300元人民币保证金作为联赛经费和会费。
一、        竞赛日程： 本届联赛采用单循环赛制，全部在嘉兴终极会馆进行比赛。
   注：比赛日程将避开重大节日，或球友可能繁忙之时。
二、        竞赛时间： 竞赛时间为比赛日晚7点~9点在终极会馆。
三、        嘉兴壁球将因报名选手的等级，从上至下进行分组，5人为一组，理论上暂时定位按男女性别分以下几个级别：超级队，甲级队，乙级队，新人队（名字太老土了）。随着人数的增加将调整各个队人数，或分级队数。
四、        嘉兴壁球联赛由嘉兴壁球协会（筹）主办，各会员必须在诚信的前提下进行比赛监督，统计上报。选手也必须在诚信的前提下进行比赛。
五、        嘉兴壁球选手按现有水平各获得一个排名，若超级选手降级，则剥夺其在队中的排名，排名将赠予由甲级队升入此联盟的选手。依次类推。
六、        嘉兴壁球联赛由      冠名          （由老大命名）

第二章 竞赛及决定名次办法
第一条：竞赛办法和赛程安排
  A.嘉兴壁球联赛每年分为上下两个赛季进行单循环制的比赛。上赛季为积分赛，下赛季为团队赛（每一级别抽签决定建立团队，实行让分制比赛，上一级选手让下一级选手3分，男的让女的2分，依次类推）
  B.嘉兴壁球联赛的比赛日程，每星期五晚作为赛日，每月进行一轮的比赛，每场比赛分五盘进行，选手不得在承认时间以外的时间内进行比赛。在没有不可抗力的前提下，只要在一月内两位选手进行的比赛，都是有效的（有四次机会，不会因有事而耽搁）。
C.嘉兴壁球联赛每轮比赛对阵的两位选手必须按照抽签比赛，以便小分的计算。
  D.每赛季必须使用同种方法。
      
第二条：决定名次的办法
       嘉兴壁球联赛决定名次办法：
       1.所有联盟分成四个小组进行单循环，每位选手胜一场得３分，负一场得０分。
       2.嘉兴壁球联赛结束，积分多的选手名次列前
       3.如果两位或两位以上积分相等，依下列顺序排列名次：
         1、积分相等选手之间相互比赛成绩
         2、积分相等选手之间相互比赛净胜盘数多者，名次列前
         3、积分相等选手之间相互比赛胜利盘数多者，名次列前；
         4、积分相等选手在当赛季嘉兴壁球联赛全部比赛中净胜盘多者，名次列前；
         5、积分相等选手在当赛季嘉兴壁球联赛全部比赛中胜盘多者，名次列前；
         6、以附加赛的办法决定名次。
第三章 奖励与升降级
第一条：奖励
       A.嘉兴壁球联赛各等级的选手将直接获得该级别联赛提供的基本积分卡。
       B.嘉兴壁球联赛每赛季的前二名将晋级，超级队进入嘉兴壁球名人堂。
       C.建立“连胜奖”，“最有价值选手奖”，“最佳统计员奖”奖励YY人民币。
第二条：降级和升级
       A．由水平高低、男女来划分的：超级队，甲级队，乙级队，新手队 。在每赛季结束后，在各联盟各小组排名获得第一、第二的选手进入上一级别比赛，最后一名的选手降入下一级别比赛。
       B．所有新报名参加嘉兴壁球联赛的选手，将从次赛季的最低级别联赛打起。特殊情况特殊处理。
       C． 若有选手退出嘉兴壁球联盟，则鼓励下级联赛的第五进入退出选手所在的联盟，依此类推。

第四章 规则与规定

第一条：规则
       A．全部比赛必须使用嘉兴壁球协会名义      
B．不得擅自修改赛程以及对手顺序，不得找人代替进行比赛。
       C．比赛时间为一周内两位选手任意决定，比赛结果汇报所在联盟负责人。
       D．因为是每月一轮的比赛，不同地区的选手请相互约定
第二条：弃权
       A．当轮比赛在一月内无法完成的，判不在的那一方弃权，另一方3：0获胜。
       B．若双方选手都不在，则判双方均负。
       C．若有人退出嘉兴壁球联盟，则判该名选手在嘉兴壁球联赛中的比赛全部告负（包括已完成的比赛）。

第五章：统计员
第一条：统计员
       A．统计员隶属嘉兴壁球协会，在嘉兴壁球联赛开赛前，设立两名统计员，各统计员提供一个群的号码，以便选手加入，并且各统计员应本着诚信完成这一神圣的工作。
       B．统计员需要在每周日或次周一完成其版页的更新工作，该版页从上到下包括以下几点：
          1、积分榜
          2、本轮联赛成绩
          3、以前个轮联赛成绩
          4、连胜榜

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青岛美容院
从去角质到精油保养，再到锁水保湿，最后是果酸面膜，让我们华美地走进基础护肤新时期，成全您的嫩滑肌。
　　当OL整日面对着电脑屏幕，当我们成天行走在汽车尾气洋溢的街道，您有没有想过其实给人全身带来最大担负同时也是最明显表征的就是肌肤呢，随着这些问题的不时出现，我们的皮肤问题也频频亮起了红灯。总是看着各大媒体传诵着各种的美容绝招、妙招、密招，可真正有效的又有几呢。这里从女性肌肤的基底研讨配置了一套基础护肤的高招，让您紧张应对秋季肌肤问题。


　　一、基础保养之温和去角质

　　角质层是肌肤的天然屏障，可以协助我们有效抵御外界刺激和紫外线，但是过厚的角质层却会招致肌肤黯沉，并且难以接纳有效的保湿成分，因而在干净当时，定时的去角质也是冬季美肌的一个必要步骤。

　　Setp 1 ：挑选精细的去角质产品

　　防止脆弱肌肤关于磨砂产品惹起的刺激敏感，可以挑选软膜类去角质面膜，或将磨砂膏以1：1的比例溷入洁面乳一同运用。

　　Step 2： 合作按摩手法让磨砂膏发扬成效

　　用中指和无名指从额头的中间开始，向两边做螺旋式的打圈按摩。

    从去角质到精油保养，再到锁水保湿，最后是果酸面膜，让我们华美地走进基础护肤新时期，成全您的嫩滑肌。

　　Step 3 ：合作按摩手法让磨砂膏发扬成效

　　沿着鼻翼两边，从上往下进行打圈按摩，重复3-4次。

　　Step 4 ：合作按摩手法让磨砂膏发扬成效

　　面颊部位由下往上做螺旋式按摩，油性肌肤可重复2-3次。

　　Step 5 ：合作按摩手法让磨砂膏发扬成效

　　下颌处由中间向两边温顺打圈按摩，留意不要触摸到唇部四面。

　　Step 6 ：合作按摩手法让磨砂膏发扬成效

　　用水冲洗磨砂膏时，不应该用双手带下脸部的磨砂膏，而是应该用活动的水流将磨砂膏冲洗洁净。

    从去角质到精油保养，再到锁水保湿，最后是果酸面膜，让我们华美地走进基础护肤新时期，成全您的嫩滑肌。

　　二、基础保养之保湿精油按摩

　　关于精油护肤来说，其实保湿锁水效果是最有效的，同时也是让我们的皮肤可以更好的来接纳，所以在精油保湿护养中，我们的按摩手法最主要，它可以让我们的精油发扬到最高的成效。

　　Step 1 ：滴3-4滴在指尖

　　取适量精髓露，挑选润泽但不粘腻的利于肌肤接纳。

　　Step 2 ：在掌心温热

　　滴在手心捂热3-5秒钟，以便成分更好浸透。

　　Step 3： 涂抹于全脸按摩

　　将精油涂抹在面部，合作静静的按摩，尽量避开眼周。

　　Step 4： 热敷促进接纳

　　最后将双手掩盖在面部，用手温促进成分的接纳。

　　三、基础保养之锁水按摩

　　在秋冬季节各大品牌都推出了许多的具有锁水成效的产品，各种那个的爽肤水、化妆水和保养水都齐齐上市，但是怎样才能让它们可以达到最佳效果呢，其实按摩手法也同样尤为主要。

　　Step 1 ：提升肌肤温度

　　一定要先在手掌上将膏体温热，然后再均匀涂抹在肌肤上，这样才能疾速唤醒肌肤。

　　Step 2 ：按摩乳节约运用

　　以指尖从下往上温顺推按，这样比用整个手掌来按摩更俭省用量。

　　Step 3 ：对枯燥肌肤按摩

　　关于特别枯燥的部位，用画圈的方法按摩，可以加速产品浸透。

　　Step 4 ：锁住保湿成分

　　将乳液由下往上呈直线涂抹，以直线活动来锁住水分，及时用乳液锁住水分不要过多画圈增长肌肤的担负。

　　Step 5 ：“拍打”完成最后锁水

　　静静拍打面部，直至肌肤外表的乳液完好被接纳，还可再用手掌热敷。

　　四、基础保养之保养面膜

　　面膜是让肌肤漂亮加码的最佳产品，当我们在用过精髓之后，再在脸上敷上一个同等成效的面膜，这样会加速我们的产品的接纳，同时也会让我们的肌肤看起来愈加的水润、白净。

　　Step 1 ：果酸焕肤

　　挑选低浓度的产品(10%以下)，这样可减少皮肤角质的聚合力，降低角质的厚度。促进皮肤的新陈代谢，建议一周一次。

　　Step 2 ：镇静舒缓

　　在这个步骤的时候我们可以把面膜纸放在上面，然后把保湿喷雾喷在面膜纸上，然后在热敷一段时间就好。

　　Step 3 ：涂抹高效保湿霜

　　焕肤之后一定要用最纯粹成效的面霜，进行保养，然后在进行保湿。这样才不会给人刺激的感觉。